Iisalmen Paloisvuorella liikuttiin piirileiripäivässä

Iisalmen visan järjestämää piirileiripäivää vietettiin Paloisvuorella aurinkoisessa säässä elokuussa. Alun perin leiripäivään ilmoittautuneita oli parisenkymmentä, mutta perinteisesti koulujen alkaminen oli käynnistänyt syksyyn sairastelukierteen ja osallistujamäärä jäi lopulta reiluun kymmeneen urheilijaan ja valmentajaan. Ohjaajina nähtiin myös piirin ja valtakunnan takavuosien kärkihiihtäjiä, joilta nuoriso sai erinomaista oppia Iisalmessa.

Aamupäivällä hikoiltiin kunnolla rinteessä ja iltapäivästä oli kevyemmät treenit sekä pelailua että lihashuolto koko porukalle.

Aamupäivän harjoitus (määräintervalli)

Vanhemmat

• alkulämpö polkujuoksu 30min
• vk/mk nousevatehoinen sauvarinne 30min(10*1min/2min)
• loppuverkka 30min

Nuoremmat (mäkiharjoitus)

• alkulämpö 20 min polkujuoksu
• Mäkinousu 5-8 kertaa
  • Sauvarinne
  • tennispallon kuljetus ylös pareittain eri etenemistyyleillä. Tyylin vaihto määräajoin
  • sauvarinne
  • Loppuverkka 20min

Seuraava piirileiripäivä järjestetään Puijolla lokakuun alkupuolella ja harjoituskauden viimeinen piirileiipäivä Leppävirralla loka-marraskuun taitteessa.